Uzun saatler masa başında çalışıyorsanız, sağlığınızı korumak için düşündüğünüzden daha basit bir çözüm olabilir. Yeni bir araştırma, her saat başı yapılacak yalnızca 5 dakikalık yürüyüşün, uzun süre oturmanın olumsuz etkilerini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu.
Araştırmacılar, gün içinde düzenli hareket eden bireylerde kan dolaşımının daha iyi korunduğunu, kas ve eklem sertliğinin azaldığını ve enerji seviyelerinin yükseldiğini belirledi. Ayrıca kısa yürüyüş molalarının dikkat süresi ve zihinsel performans üzerinde de olumlu etkileri olduğu bildirildi.
Uzmanlara göre uzun süre hareketsiz kalmak; kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve kas-iskelet sistemi sorunları açısından risk oluşturuyor. Bu nedenle bilgisayar başında çalışanların saat başı ayağa kalkarak kısa bir yürüyüş yapmaları öneriliyor.
Araştırmacılar, bu alışkanlığın düzenli egzersizin yerine geçmediğini ancak günlük yaşamda uygulanabilecek en kolay koruyucu sağlık davranışlarından biri olduğunu vurguluyor.
SağlıkPost Notu: Eğer yürüyüş yapma imkânınız yoksa, birkaç dakika esneme hareketi yapmak veya merdiven çıkmak da hareketsizliği azaltmaya yardımcı olabilir.
